الصيدليات لا تتوفر على مواد اساسية لمواجهة كورونا…اذن  ابحث عنها بشكل طبيعي

الزنك -فيتامين c – فيتامين D الفوائد والمصادر

الزنك  من المعادن الهامة لتعزيز نظام المناعة في الجسم، حيث أنه ضروري لتطوير الخلايا المناعية، ويلعب دورًا هامًا في مقاومة الالتهاب وقد يؤثر نقص الزنك في الجسم على قدرة الجهاز المناعي في القيام بوظائفه، مما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى والأمراض، بما في ذلك الالتهاب الرئوي.

وله دور هام  في عمل أكثر من 200 إنزيم، وهو ضروري لإنتاج البروتينات والأحماض النووية (المادة الوراثية للخلايا). ويشارك في عمل هورمون الإنسولين في استهلاك الكربوهيدرات.

الزنك مهم لضبط النمو بوتيرة سليمة، وكذلك لتطور الأعضاء التناسلية، لعمل غدة البروستات  (prostate gland)  ولشفاء الجروح والحروق. بفضل تأثيره الموضعي المهدئ، ينتشر استعمال أكسيد الزنك كمركّب في المراهم والكريمات المعدّة لمعالجة مشاكل الجلد والبواسير 

نظام غذائي سليم يجعلك لا تحتاج لمصدر زنك خارجي فهو يمدك به بالكميات المناسبة الا في حال سوء التغذية او من يعاني من نقص في امتصاص هذا المعدن مثل مشاكل صحية مثل التليف الكيسي وفقر الدم المنجلي او الحروق الصعبة وايضا مشاكل في الكبد

تعرف ان الزنك ينقص جسمك اذا فقدت الشهية وايضا خلل في حاسة الذوق، واما النقص المستمر في الزنك يؤذي الى مشاكل جلدية وتساقط الشعر والتهابات في الفم واللسان والجفون وحتى الاظافر

كيف تحصل عليه ؟

امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية يتم بشكل أفضل من امتصاص الزنك من المصادر النباتية. الأغذية الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، هي المصادر الأفضل لهذا المعدن. كما إن خبز القمح الكامل، الحبوب والبقول المجففة هي مصادر جيدة.

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

• اللحوم الحمراء الخالية من الدهن والدواجن
• السمك – المحار وسركان البحر
• الخبز والحبوب
• البقول
• الفاصوليا
• الحليب
• الحمص

يمكن الحصول عليه كإضافات غذائية،  بدون وصفة طبية كفيتامين ومعدن الا كلوريد الزنك هو الذي يستدعي مراقبة طبية يحقن في الوريد

يستعمل فيتامين سي في مكافحة الأنفلونزا ونزلات البرد ويجب ان تكون الجرعة مرتفعة للعلاج والوقاية

اكتشفت التجارب ان فيتامين سي يعالج ايضا الامراض الفيروسية فقد سبق للدكتور فريدريك كيلنر  ان عالج 60 حالة من حالات شلل الاطفال الفيروسي عن طريق حقن فيتامين سي وتم الشفاء بشكل تام دون تضرر العضلات لدى الاطفال ويستعمل الان ايضا للعلاج والوقاية من فيروس كوفيد19

باختصار هو احد أهم فيتامينات تعزيز الجهاز المناعي، حيث أنه يساعد في محاربة أي عدوى والتهابات يمكن أن تغزو الجسم، وفي حالة نقصه، فسوف تزداد فرص الإصابة بالأمراض والفيروسات

من اعراض نقص فيتامين سي ، خشونة الجلد نتيجة نقص انتاج الكولاجين التي يساهم فيها فيتامين سي كثيرا وهو ضروري جدا لصحة انسجة الجسم كلها من بشرى و شعر ومفاصل وعظام واوعية دموية

شعر الجسم يصبح متعرجا او لولبيا ويتساقط شعر الراس كذلك

مصادره

يتوفر فيتامين سي في العديد من الأطعمة مثل البرتقال، البابلوموس، اليوسفي mandarines، الفراولة، الفلفل، السبانخ، اللفت والبروكلي.

ويجب تناول فيتامين سي بشكل يومي من خلال الأطعمة، ولا يحتاج أغلب الناس إلى تناول مكمل فيتامين سي إلا في حالة توصية الطبيب بهذا الأمر. 

يعمل فيتامين د على تعزيز خلايا الدم البيضاء الهامة لتعزيز صحة المناعة وتقليل الالتهابات في الجسم، وعندما ينخفض فيتامين د في الجسم، فسوف تزداد فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل الربو والأنفلونزا.

وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصادر فيتامين د، بالإضافة إلى مجموعة من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، الحليب، عصير البرتقال، والحبوب، ويعاني بعض الأشخاص من صعوبة امتصاص فيتامين د من الطعام، ولذلك يجب استشارة الطبيب للحصول على المكمل الغذائي لهذا الفيتامين.